所以，家長們千萬不要再認為孩子不睡就是不困了。不過哄孩子、督促孩子入睡也是有講究的，不是隨便一哄就能見成效。父母做不到4點，別怪孩子不肯睡：

一：幫助孩子建立規律作息

有些孩子年齡還小，對晚睡、熬夜沒有概念，他們也并不知道每天應該睡多長時間。這時家長起到的作用十分關鍵，需要幫助孩子培養良好的睡眠習慣。

如果是學齡兒童，按照上面所說的標準，每天要保證9-11個小時的睡眠。

二：不給孩子喝甜飲料

小孩子們也喜歡喝甜飲料，如碳酸飲料、果汁、咖啡等等。這些刺激性飲品有可能會影響到睡眠質量。尤其是在睡前飲用，因為機體還在工作，就很可能出現入睡困難、睡不沉等情況。

另外，甜飲料中大量糖，還容易損傷孩子的牙齒，增加齲齒的發生危險。

三、不接觸電子產品

現在的科技越來越發達，不光是在辦公跟社交方面有了巨大突破，電子產品的款式更新穎，種類愈發多樣化。而孩子們對各種事物都充滿了好奇，孩子過早接觸電子產品，不僅對視力不利，也容易影響晚上的睡眠情況。

特別是那些喜歡在睡前玩手機的孩子，家長看到后千萬不要置之不理。因為孩子很可能會受到電子產品的吸引，延長睡覺時間，因屏幕上的各種刺激場面影響到后續的睡眠質量。

四、允許孩子在白天睡一會

孩子擁有一個充足的睡眠時間，對于提升注意力、學習能力、記憶力等各方面都有幫助。因此培養孩子午睡也是一個非常好的習慣，簡單的午睡可以安撫一上午的緊張神經，有助于下午學習的開展。

而對于前一天晚上睡眠質量不佳的孩子，白天睡一會還可以稍稍彌補睡眠的不足哦。