近年來，圍繞自控力的相關討論越來越成為養育中的熱議話題。最常聽見的是父母抱怨或擔心孩子沉迷玩手機游戲或者看視頻。父母發現，孩子每天花在玩手機上的時間越變越多。當不讓孩子玩手機的時候，很多孩子會表示抗議，甚至會有哭鬧的表現。

       如果父母采取以強勢的方式制止，孩子想玩的欲望并沒有消除反而愈發強烈，這時，父母就會擔憂孩子在自控力方面是否存在問題。今天，我們就來聊聊幫孩子提高自控力的“小妙招”。

1：共情

情緒調節是自控力很重要的一部分，六七歲的孩子一不開心還在地上打滾哭鬧，這其實也是自控力不好的表現，而不僅僅是情商的問題。

自控力較高的孩子，即使難過，在某些場合下也懂得克制自己或用其他方式來表達自己的情緒。

在幫助孩子增強自控力的路上，父母需要知道的第一個關鍵詞就是共情。

2：獨立

幫助孩子發展自控力的一個好方法是獨立，讓孩子自己做計劃，自己查看進展，并對計劃做出調整。父母可以在一旁協助。
這種方式的好處是：

第一，孩子自己有自主權，他自己做了計劃，這會讓孩子感受到自己的力量感與能力；

第二，做出計劃，會有助于孩子專注于這項計劃，也就是我們常說的工作記憶（working memory），指的是此刻正在關注的信息。

另外，將要做的事列個清單，比如任務清單，出行計劃，購物清單，能幫助我們專注于將要做的事，將注意力轉回到應該做的事情上。